Riwayat diabetes dalam keluarga bisa menjadi faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami penyakit diabetes. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan mengalami penyakit tersebut. Ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama jika sudah mengetahui bahwa ada riwayat diabetes dalam keluarga.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan memulai gaya hidup sehat sejak usia muda. Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang dan aktif bergerak, dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, serta menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko terkena diabetes. Aktivitas fisik yang disarankan antara lain berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berlatih yoga.

Selain pola makan sehat dan aktif bergerak, penting juga untuk rutin memeriksakan kadar gula darah dan tekanan darah. Dengan memantau kondisi kesehatan secara teratur, kita dapat mengetahui apakah kita memiliki risiko terkena diabetes atau tidak, sehingga dapat segera mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.

Jadi, meskipun memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, bukan berarti kita harus pasrah terkena penyakit tersebut. Dengan mengikuti gaya hidup sehat sejak usia muda, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita tetap prima. Jadi, jangan menunda-nunda untuk memulai gaya hidup sehat mulai sekarang!