Karbohidrat merupakan salah satu macronutrien yang penting bagi tubuh manusia. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini adalah 8 tanda peringatan bahwa tubuh Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

1. Kenaikan berat badan yang tidak wajar
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang tidak wajar meskipun Anda sudah mengikuti diet sehat dan rutin berolahraga, bisa jadi itu disebabkan oleh konsumsi karbohidrat yang berlebihan. Karbohidrat yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak, sehingga berat badan Anda pun akan naik.

2. Mudah lelah dan lesu
Karbohidrat yang berlebihan dapat membuat kadar gula darah Anda naik secara drastis, yang kemudian diikuti oleh penurunan yang cukup tajam. Akibatnya, Anda akan merasa lelah dan lesu karena tubuh Anda tidak mendapatkan asupan energi yang stabil.

3. Sering merasa lapar
Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat, sehingga Anda akan merasa lapar dengan cepat setelah mengonsumsi karbohidrat. Hal ini dapat membuat Anda tergoda untuk makan lebih banyak lagi, yang pada akhirnya akan membuat berat badan Anda semakin bertambah.

4. Sering merasa kantuk
Kadar gula darah yang naik dan turun dengan cepat juga dapat membuat Anda merasa kantuk dan mengantuk setelah mengonsumsi karbohidrat. Hal ini dapat mengganggu produktivitas Anda dan membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi.

5. Gangguan pencernaan
Konsumsi karbohidrat yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, gas, dan sembelit. Hal ini disebabkan oleh fermentasi karbohidrat oleh bakteri di usus, yang kemudian menghasilkan gas.

6. Gejala diabetes
Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Gejala diabetes antara lain sering merasa haus, sering buang air kecil, dan penurunan berat badan yang tidak wajar.

7. Kadar kolesterol tinggi
Konsumsi karbohidrat yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

8. Gangguan tidur
Mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Konsumsi karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat membuat Anda sulit untuk tertidur dan tidur nyenyak.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengontrol konsumsi karbohidrat Anda agar tetap seimbang dengan kebutuhan tubuh Anda. Hindari mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan dan pilihlah sumber karbohidrat yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.